01 Митохондрии
Это маленькие органеллы, которые находятся почти в каждой клеточке нашего организма. Главная задача митохондрии — вырабатывать энергию. Если митохондрии погибают, плохо себя чувствуют — энергию они не вырабатывают. Нет энергии — вы устаёте и не восстанавливаетесь. Почему могут погибать или «болеть» наши митохондрии? Причин немало, но чаще всего — это оксидативный стресс. А он случается в нескольких случаях:
- Катаболизм преобладает над анаболизмом. Такие процессы протекают у пожилых людей, и мы это называем «старость». Но иногда такое может случаться и у тех, кто о старости ещё не задумывается. Курение, плохая экология, недостаток сна, хронический стресс, недостаток воды, недостаточное поступление/усвоение микро- и макронутриентов, хронические дефициты… И вот ваш организм разрушается быстрее, чем восстанавливается.
- Слишком интенсивные нагрузки. Вы так стараетесь обрести фигуру мечты, что клетки просто не успевают восстановиться. Нередко мы видим повышение продуктов белкового обмена в моче и крови: мочевина, мочевая кислота, лактат, высокие АЛТ, АСТ.
- Вирусы, в том числе хроническая вирусная нагрузка. Беда вирусов в том, что они паразитируют на наших клетках, поражают ДНК и разрушают клетку. В этом случае митохондрии страдают в первую очередь, ведь они живут рядом с ядром внутри клетки.
Митохондриям нужны питательные вещества — глюкоза, жиры, белки. Прежде всего — углеводы, потому что глюкоза — приоритетный источник получения энергии. Жиры — это запасное колесо, когда исчерпаны все запасы глюкозы. Белок — самый последний вариант получения АТФ (энергии).
Митохондрии не работают одни, у них есть много помощников. По-сути, работа всего организма глобально нацелена на то, чтобы обеспечить митохондрии достаточным количеством ресурсов, чтобы они дали максимальное количество АТФ.
02 Кортизол и щитовидная железа
Один из помощников — кортизол. Тот самый «гормон стресса», который все стремятся снижать. Но, я например, за всё время своей работы ещё не встречала человека с высоким кортизолом, чаще — наоборот: кортизол уже низкий, надпочечники истощены и не могут работать в полную силу. Такое случается на фоне хронического стресса, частых вирусных инфекций, хронической вирусной нагрузки. Если кортизол какое-то время был повышен, то надпочечники «устают», развивается резистентность клеток к кортизолу и в дальнейшем гормон вырабатывается в недостаточных количествах.
Именно пик кортизола с утра будит нас и даёт ощущение бодрости. Резистентность к кортизолу, его дисбаланс с мелатонином приводит к нарушению сна. Сон становится прерывистый, беспокойный (кстати, ночные подъёмы в туалет — это не про мочевой пузырь, а про кортизол). Мы не высыпаемся, а значит не чувствуем достаточно бодрости в течение дня.
Для того, чтобы маховик выработки энергии (Цикл Кребса) работал, необходимы гормоны щитовидной железы. Особенно важен активный гормон Т3. А чтобы он сработал, в клетку его заводит кортизол. Поэтому недостаточная выработка кортизола напрямую связана с недостатком гормонов щитовидной железы. На начальной стадии мы можем даже видеть не плохие анализы (ТТГ в пределах нормы и даже в пределах оптимальных значений, а СТ3 и СТ4 ниже середины референса лаборатории), но гормон уже не работает в клетке, возникает субклинический гипотиреоз.
03 Железо и белок
Ещё одна распространённая причина, которая может привести и к гипотиреозу, и к синдрому уставших надпочечников, и к дисфункции митохондрий — железодефицит и дефицит белка. Как правило, эти проблемы идут рядом.
Дело в том, что дефицит железа приводит к недостатку кислорода, потому что без железа не образуется достаточного количества гемоглобина. Гемоглобин переносит кислород к клеткам. Но при недостатке железа не образуется достаточного количества гормонов щитовидной железы, потому что фермент тиреопероксидаза, который необходим для формирования Т4 и Т3, работает только при участии железа. Больше всего от недостатка кислорода и гормонов щитовидки страдает мозг, сердце, мышцы и конечно же митохондрии.
Но для формирования гемоглобина нужно не только железо. Но ещё и белок (потому что гемоглобин — это белок), медь, витамины группы В (В12, В2, В9, В6 особенно). Поэтому в основе анемии или низкого ферритина может стоять не только железо.
Железо вообще в нашем организме «плавает» в свободном виде в небольших количествах. Оно всегда связано с белком: трансферрин, гемоглобин, ферритин. Поэтому недостаток белка (уровень ниже 75 г/л) часто является причиной анемии, а также дефицита энергии.
